7 problemów zdrowotnych spowodowanych przez komputery i sposób ich zapobiegania

Ciągłe użycie czegokolwiek doprowadzi do problemów. Komputery nie są inne i można argumentować, że ludzie spędzają na nich więcej czasu, w tym smartfony, niż cokolwiek innego, co robimy. Z wyjątkiem może spania. Może to powodować lub pogorszyć, niektóre poważne schorzenia.

Najpierw przyjrzymy się problemom zdrowotnym, które mogą być spowodowane lub zaostrzone przez korzystanie z komputera, a na koniec spojrzymy na to, co możesz zrobić, aby powstrzymać te rzeczy przed. Lub przynajmniej je zminimalizować.

Migreny i bóle głowy

Są bóle głowy, a potem migrene bóle głowy. Nadmierne spojrzenie na ekran może przyczynić się do nasilenia i częstotliwości obu. Twoje oczy są dosłownie łodygami mózgu, które mają cele narażone na świat. Więc wszystko, co robisz z oczami, wpływa bezpośrednio na twój mózg.

Każdy ekran komputera ma migotanie. Generalnie nie rozpoznajesz tego, ale to nie znaczy, że tego nie widzisz. Nadal rejestruje się na twoim mózgu. To ciągłe migotanie może również powodować lub komplikować zawroty głowy.

Zwyrodnienie plamki

Wyobraź sobie, że na środku wszystkiego, na co patrzysz. To właśnie robi zwyrodnienie plamki żółtej. Może się to zdarzyć tylko poprzez starzenie się i dotyczy większej liczby ludzi niż zaćmy i jaskry. Ale światło widzialne wysokoenergetyczne (HEV) odgrywa czynnik.

Jak patrzenie na słońce jest złym pomysłem. Słyszeliście także Hev o nazwie „Blue Light”. Oczywiście ekrany komputerowe są źródłem HEV, często mniej niż dwie stopy od twoich oczu.

Wydaje się jednak, że jury nadal się z tego nie robi. Doktor of Optometry, Marc Grossman, OD, LAC. mówi: „HEV jest znanym czynnikiem ryzyka powodowania zwyrodnienia plamki żółtej.”, Więc wydaje się, że mówi, że to może się zdarzyć.

Stephen Rose z fundacji walczącej z ślepotą, mówi: „Nie ma dowodów na to, że siedzenie przy ekranie komputera ma jakikolwiek wpływ na rozwój zwyrodnienia plamki żółtej związanej z wiekiem lub jakichkolwiek innych problemów siatkówki.„Tak czy inaczej, po co ryzykować?

Depresja i niepokój

Nadmierne użycie komputera nie powoduje depresji i lęku, ale może go pogorszyć z wielu powodów. Wiemy, że ćwiczenia, dobre odżywianie, świeże powietrze i słońce to potężni pomocnicze w radzeniu sobie z depresją i lękiem.

Siedzenie w ciemnym pokoju, wpatrując się w ekran i jedząc śmieciowe jedzenie. I to właśnie robi wielu ludzi każdego dnia, czy to gra, czy po prostu nadążać za tym, co robi reszta świata.

Dodaj do tego bóle głowy, migreny, zawroty głowy i inne potencjalne problemy zdrowotne oraz depresja i lęk mogą się tylko pogorszyć. Plus rzeczy, które widzisz i słyszysz, wpłyną na ciebie. Widzisz, co ludzie na świecie chcą, żebyś zobaczył. Widzisz krótkie chwile, w których są najlepsze. Potem rozglądasz się wokół siebie i czujesz, że nie mierzysz. Porównanie to złodziej radości, jak mówi przysłowie.

Z drugiej strony istnieją gry wideo zaprojektowane, aby pomóc osobom z depresją i lękiem. Tak więc, jak każde inne narzędzie, komputery mogą być używane do rozwiązania problemów lub, jeśli jest niewłaściwie wykorzystywane, naprawdę zniszczyć rzeczy.

Tiki, padaczka i zespół Tourette

Tiki i padaczka nie są warunkami spowodowanymi przez komputery, ale mogą być przez nich zaostrzone. Tiki są często powiązane z zespołem Tourette'a, więc jeśli nadmierne użycie komputera może wywołać tiki, może również negatywnie wpłynąć na osoby żyjące z zespołem Tourette.

Powszechnie wiadomo, że migoczące światła mogą wywoływać napady padaczkowe. Ekrany komputerowe stale migotały. To część tego, jak działają.

W artykule z rodziców Tounette ich najważniejsze zalecenie, które pomogą zmniejszyć objawy Tourette's, to mniej czasu na ekranie. To takie proste.

Zespół nadgarstka tunelu

Jak sama nazwa wskazuje, w twoim nadgarstku znajduje się tunel. Przez ten tunel podróżuje nerwem środkowym. Jeśli coś się stanie w zawęzie tunelu, wpływa on na nerw środkowy powodujący problemy z bólem, drętwieniem i mobilnością w dłoni i ramieniu. Może to spowodować trwałe uszkodzenie i utratę funkcji w dłoni.

Sposób, w jaki większość z nas korzysta z komputerów, może stworzyć idealne warunki zapalenia wokół tunelu nadgarstka. Otyłość może również zwiększyć prawdopodobieństwo zespołu nadgarstka tunelu. Istnieje taka bezczynność od bycia na komputerze przez cały dzień, wchodząc ponownie, aby grać.

Przewlekły ból szyi i pleców

Rozmawialiśmy o tym, że zostaliśmy zgarbione wcześniej powodując bóle głowy. To zgarbianie może prowadzić do złej postawy i wielu problemów z bólem szyi i pleców.

Używanie smartfonów również przyczynia się do tego. Zamiast podnieść telefon do poziomu oczu, ludzie się przechylają i patrzą na telefon, gdy trzymają go gdzieś w talii. Tak trzymaj, a będziesz wyglądać jak znak zapytania, a także będziesz w ciągłym bólu.

Zapobieganie i ewentualnie lekarstwo

Boleśnie jest oczywiste, co to jest najlepsza środek zapobiegawczy, prawda?? Mniej używaj komputerów i smartfonów.

W przypadku problemów związanych z ekranem spróbuj obniżyć jasność, aby pasować do poziomu jasności otaczającego cię. Zmniejszenie kontrastu między ekranem a otoczeniem może dramatycznie zmniejszyć szczep oczu. Zmniejsza także intensywność HEV lub niebieskiego światła, na które jesteś narażony. Rozważ użycie aplikacji, aby pomóc również zmniejszyć niebieskie światło lub kalibruj monitor.

W przypadku zawrotów głowy, migotania bólu głowy i padaczki spróbuj zmienić szybkość odświeżania na monitorze. Najbardziej domyślnie do 60 Hz, co jest również tą samą częstotliwością, jaką używają żarówki fluorescencyjne. Więc jeśli pracujesz na komputerze w pokoju z oświetleniem fluorescencyjnym, to podwójny whammy. Uzyskaj monitor na innej częstotliwości i powinien to pomóc.

W przypadku tunelu nadgarstkowego oraz innych problemów z mięśniami i tkankami miękkimi, skonfiguruj stacja roboczą lub stacja bitwy, aby spowodować uszkodzenie przez najmniej powtarzające się uszkodzenie odkształceń (RSI). Spójrz na uzyskanie ergonomicznej klawiatury lub myszy pionowej w celu złagodzenia odkształcenia nadgarstka. A także wstań i ruszaj.

Jeśli oznacza to 5 minut przerwy w biurze co godzinę, aby wstać i chodzić, zrób to. Zrób kilka odcinków. Jeśli oznacza to planowanie gry, abyś nie był wciągnięty do gry przez 24 godziny prosto, zrób to. Jeśli oznacza to uchylenie telefonu i do kieszeni podczas podnoszenia głowy i spojrzenia na świat, zrób to.